Słodkie zachciewajki. Moja największa zmora. Walczę z nią z różnym skutkiem odkąd pamiętam. Jako osoba z problemem natury metabolicznej muszę na to uważać bardziej od zdrowych osobników. Jedząc węglowodany w formie cukrów prostych, czy też rafinowanych, dostarczamy organizmowi szybkiego paliwa. Cukier dostaje się do krwioobiegu, w odpowiedzi ciało wytwarza insulinę, aby przerzucić cukier do tkanek. […]
Kłótnia jako kryzys. Kłótnia to ostra wymiana zdań. Najczęściej nie jest tyradą obu stron, jest raczej sztormem pojawiającym się nagle, osiąga moment wrzenia i …. następuje jakaś forma wyładowania. Trzaśnięcie drzwi, rzucenie słuchawką – tak, w związkach na odległość tak często się wydarza. Z reguły po tym szturmowym incydencie następują ciche dni. Gdzie partnerzy orbitują […]
A co się stanie jak nie będzie diety? Gdziekolwiek sie odwrócisz w poszukiwaniu zdrowego stylu życia, wszędzie przede wszystkim pojawia się DIETA. W zależności od panujących mód, Dunkan, Montignac, Kwaśniewskiego, paleo, bezglutenowa… itp., itd. Nie sposób wszystkich wymienić. Po prostu nie ma jak prowadzić zdrowego stylu życia bez diety. Wertujemy więc Uniwersytet Googla, lub szukamy […]
Niedawno zobaczyłam ciekawą tablicę przedstawiającą jak sobie radzić z atakami paniki. Po angielsku. Postanowiłam przetłumaczyć i stworzyć wersję polską. Kiedy doświadczyłam po raz pierwszy ataku paniki byłam już dojrzałą osobą, psychologiem świadomym mechanizmów działania. Zaskoczył mnie na autostradzie A2. Jechałam i coraz bardziej bałam się, że wystrzelę w powietrze z całym samochodem, jak rakieta. […]
System Mądrej Poprawy a uzależnienie. Trochę zboczymy z tematów tego bloga, ale nie za bardzo. Było już o nawykach i ich modyfikacji w celach bardziej pożądanych. Teraz skupimy się na nałogach, czyli tych najbardziej destrukcyjnych form nawyków. Problem uzależnienia i jego profilaktyki wchodzi w zakres działań jakie podejmuje jednostka w celu ulepszenia siebie. I to […]